świat wedłóg KoreJ...

Temat: Co potrzebuje żeby rozpocząć ?
...i każde nowe wyzwanie zaczyna być ciekawym doświadczeniem:) Teraz stoje miedzy wyczynami z kartami a iluzja niby powiązne z sobą działy a jednak nie :( choć XCM wzbogaca iluzją, co wybrać czas pokaże jedno i drugie jest pociągające. Co do technicznej strony jak zacząć, żeby nie zaczynać prostym sformułowaniem ćwicz ćwicz ćwicz zaczne może od... -nie każdy ma równie zwinne dłonie( anatomiczne różnice, które da się rozwijać poprzez rozciąganie ścięgien palców) ; -nie da się wszystkiego nauczyć odrazu( więc nie oglądaj za dużo tutoriali, podejrzewam, że wiele osób widząc proste mało efektowne przełożnie mówi sobie to jest łatwe, mało atrakcyjne. A pokaz w końcu to kombinacja prostoty, która wykonana efektywnie daje wrażenie pro :) ; -karty...... hmmm chyba zaczynanie odrazy z SM albo ghost-tami tally-ho czy innymi kartami jest tylko strata kasy ponieważ...
Źródło: xcm.penspinning.pl/viewtopic.php?t=19



Temat: 03.02
jeszcze chwilę mnie nie będzie... ale wróciłem z leczenia w Austrii i myślę że już po kontuzji śladu nie widać, mogę zacząć powoli rozciągać ścięgno A. może na drugą połowę lutego... zobaczymy z kibicowskim pozdrowieniem...
Źródło: haloweczka.fora.pl/a/a,247.html


Temat: Capoera - coś o treningu
Wiesz - ja mieszkam w spokojnym miasteczku, więc z tym nie było by problemu. Po za tym nie chcę ćwiczyć tylko po to żeby się sprawdzić. Najpierw zainteresowałem się sztukami walk, więc zacząłęm biegać, robić pompki, rozciągać ścięgna itp., aby nabrać sprawności, siły..., w związku z czym potem zacząłem chodzić na siłownię, teraz mam ją w domu, i ostatnio zainteresowałem się caoperą, a ponieważ za nim umrę chciałbym się nauczyć żeczy nieprzeciętnych (pod każdym postem mam napisane "muszę osiągnąć szczyt sprawności fizycznej i duchowej", do fizycznych zaliczam m.in. sztuki walk, caoperę,bieganie..., a do duchowych wiele...
Źródło: fbb.pl/index.php?showtopic=4517


Temat: 'Użytkowość' RR
...Aby jednak pies mógł się zaprezentować jak najlepiej, potrzeba również treningu. Dla kłusaka świetny jest bieg przy rowerze - owczarek niemiecki powinien przebiegać dziennie około pięciu kilometrów. Nie wolno tego jednak robić z psem niewytrenowanym - nawet jeśli pokona ten dystans, następnego dnia będzie miał zakwasy! Wymagania trzeba podnosić stopniowo. Taki trening pozwala też do pewnego stopnia poprawić wydajność ruchu - powoduje rozciągnięcie ścięgien i odpowiednie ustawienie mięśni. Poza tym każdy swobodny ruch w terenie, zwłaszcza związany z pokonywaniem naturalnych przeszkód, pomaga psu utrzymać kondycję, wpływając na harmonijny rozwój wszystkich partii ciała. Można też psa nauczyć wyciągania kłusa (patrz ramka). Jest to szczególnie przydatne w wypadku psiaka trochę gorzej kątowanego, który naturalnie porusza się dość krótkim kłusem,...
Źródło: rrclub.pl/forum/viewtopic.php?t=1452


Temat: Stretching - rozciąganie mieśni
rozciąganie ścięgien przed treningiem ogólnym jest bardzo korzystne dla organizmu,Ja osobiście muszę zrobic rozgrzewkę przynajmniej 10min,często gdu nie dobrze się rozciągniemy zwiększamyryzyko kontuzji oraz możemy się nabawić problemów tutajpoczkategori
Źródło: mass.fora.pl/a/a,135.html


Temat: jak to pewna Qinka wyruszyla w swiat
...Sięgał dłonią do jej twarzy! Nie słyszała jak podszedł! Najpierw dotknął ustami jej ucha, teraz to! Ach! Ognisko! Czuła jak zawadza piętą o kamienie ogradzające palenisko... Zaraz się wywróci, tyłem prosto w... Próbując odzyskać równowagę, nie widząc co ma za plecami, nie mogąc odbić się do przodu, bo drogę blokował jej Arechion, Sing Lung jakimś rozpaczliwym skrętem ciała - dziękując Tian, za godziny morderczych treningów i rozciągania ścięgien - zdołała się odwrócić tyłem do Arechiona, a przodem do ogniska. Dobrze! Przeskoczy je! Co prawda mocno przygasło, między kamieniami tlił się czerwony jak krew żar, a nie płomienie, ale i tak nie byłoby przystojnie wylądować w nim siedzeniem... Sprężyła się do przeskoku... Lekko wybiła z lewej nogi, prawą wyrzucając do przodu... I coś szarpnęło ją do tyłu, osadzając w miejscu w połowie podskoku i...
Źródło: chakram.fora.pl/a/a,716.html


Temat: co myslicie o tym treningu ??
TRENING 1. BIEGANIE - 10 min.+ rozgrzewka 2. ROZCIĄGANIE - 30 min. - Rozciąganie tylnej części ciała i ścięgien udowych- siad prosty - Szpagat poprzeczny (turecki) - rozciąganie krocza - Rozciąganie krocza siedząc - Motylek - rozciąganie krocza - Pogłębianie skłonów - Rozciąganie bioder i pleców siedząc - Skłony do palców stóp - rozciąganie ścięgien udowych 3. BIEG BOKSERSKI - 2-3 min. SKAKANKA - 5 min. BIEG BOKSERSKI - 2-3 min. SKAKANKA - 5 min. BIEG BOKSERSKI - 2-3 min. SKAKANKA - 5 min. 4. PRZERWA - 5 min. 5. WALKA Z CIENIEM 3-5 min. 6. WORKI 7. POMPKI I BRZUSZK jak wam sie to widzi ??
Źródło: fbb.pl/index.php?showtopic=13799


Temat: Rozciąganie w sportach walki
...się następujących zasad: Dla szpagatu przedniego: - rozciąganie dolnej części pleców / pośladków zrób jako pierwsze ( jeśli jest ci potrzebne ) - porozciągaj łydki, potem mięśnie czworogłowe uda. ( sztywność łydek ogranicza elastyczność ścięgien podkolanowych, które odgrywają najważniejszą rolę w szpagacie przednim. Rozciągając uda dodatkowo rozluźniasz ścięgna ( mięśnie antagonistyczne )). - rozciąganie ścięgien podkolanowych - jednoczesne rozsuwanie nóg do szpagatu - jedną w przód, drugą do tyłu. Polecam opuszczanie się pomiędzy dwoma krzesłami, podpierając się na nich rękoma - ułatwia to kontrolę nacisku i prawidłową postawę ciała ( plecy proste, tylko miednica pochylona do przodu ) Dla szpagatu bocznego: - rozciąganie dolnej części pleców / pośladków zrób jako pierwsze ( jeśli jest ci...
Źródło: azstkd.fora.pl/a/a,139.html


Temat: Ćwiczenia - próby motywacyjne
zaliczony (300 brzuszków, rozciąganie ścięgien, twister, bieg, ćwiczenia na ręce)
Źródło: 5xlclub.pl/viewtopic.php?t=3636


Temat: Kiedy zacząć
...szerokiej selekcji na obszarze kraju. (może jeszcze poszukam). Z moich przemyśleń wydaje mi się, że szanse powodzenia miałoby stworzenie grupy dość zbliżonej wiekiem w przedziale 2 lat. Np 5 i 6 latkowie, ze względu na to, że poziom rozwoju psychicznego przy większej różnicy wieku może się znacznie różnić. Możnaby wykorzystać fakt, że poziom gibkości u dzieci jest znaczny i łatwo kształtowalny. Np rozwój gibkości pochodzący z rozciągania ścięgien zatrzymuje się już w wieku 9 lat. Czyli rozciąganie i kształtowanie gibkości wskazane byłoby zastosować przed wiekiem 9 lat. Potem też można się rozciągać, z tym że wtedy rozciągamy mięśnie. Wracając do grupy, to poziom skupienia uwagi jest różny i im młodszy osobnik tym krócej można utrzymać jego uwagę i zainteresowanie. Czyli taka grupa będzie miała krótszy trening niż grupa starsza. Wydaje mi...
Źródło: sakura.ok1.pl/viewtopic.php?t=121


Temat: Trening
Cwiczenia Rozciagajace: 1. Rozciaganie Sciegien Ukleknij na ziemi i wyciagnij do przodu jedna noge.Poloz piete na ziemi, a palce u nog skieruj ku gorze, dopoki nie odczujkesz malego napiecia w sciegnie, biegnacym wzdluz tylu uda. Kiedy napiecie zniknie, pociagnij do sibie palce u nog, rozciagajac sciegna jeszcze bardziej. 2.Rozciaganie Miesni Piszczelowych Majac zlaczone kolana, stan na jednej nodze, trzymaj stope drugiej nogi za posladkami. Zlap rownowage i rozciagnij sie....
Źródło: zawodnicy.pl/viewtopic.php?t=685


Temat: Chondromalacja chrząstki stawowej, czy ktoś to miał :-(?
...pietami tylnej czesci ud czy cos w tym stylu). W ogole generalna zasada jest to, zeby nie zginac pod obciazeniem stawu, bo wtedy nastepuje przyblizenie rzepki do powierzchni kosci i sie niszczy chrzastka. - unikac pracy i cwiczen na kolanach, kopniec kolanem czy w kolano, uderzen kolanami o podloge, nawet w ochraniaczach (siatkowka), walki w parterze obciazajacej kolana, kucania w ksiegarni przez polka z ksiazkami na kilka minut etc. - unikac nadmiernego rozciagania sciegien, ktore moze prowadzic do zlej pracy kolan. - uwaga!: spluszowacenie kolana powoduje w dalszym rozrachunku zanik miesni czworoglowych (zmniejsza sie ich toniczne napiecie, czestosc uzywania i sila skurczu jako efekt unikania bolu), nie nalezy wiec z tym unikaniem przeginac. Powinno sie regularnie cwiczyc!! (oczywiscie w sposob adekwatny do stanu kolan), bardzo przydatne sa cwiczenia izometryczne miesni nog (podobno moga...
Źródło: maluchy.pl/forum/index.php?showtopic=27710


Temat:
...że ten koń ma zdrowe stawy, trzeszczki i chodzi mu się stabilnie? Pocieszałam się chociaż tym że gumy które mają wstawione pod piętkami nieco amortyzują trzeszczki ale nakazano im chronić podkowy w ten sposób żeby nie uszkodzić bruku na rynku. W takim ustawieniu trzeszczka jest wyłamywana ze swojego naturalnego ustawienia. Po za tym przy takim ustawieniu ścięgna są w stałym przykurczu i nie rozciągają się tak jak normalnie powinno się rozciągać ścięgno u normalnie pracującego konia. Pasuje tu określenie " narząd nie używany stopniowo zanika" ścięgna są coraz słabsze i są bardziej narażone na uszkodzenia. Już nawet nie wspomnę o przydługich pazurach u białych nóg. Uważam że jeśli te konie byłyby od początku poprawnie prowadzone na boso, mogły by z powodzeniem pracować tak jak pracują teraz.
Źródło: stajenka.fora.pl/a/a,2507.html


Temat: Problem z wiązadłami
...mi że niczym nie mozna tego wyleczyc , co najwyżej lekko niwelować cyklicznymi zabiegami. Ja ze swojej strony wykluczyłem ćwiczenia kontuzjogenne, kazdy cykl hst zaczynam od 15-ek , smaruje naproxenem , czy można coś jeszcze zrobić , cos poradzic na to??? dodam jeszcze że po pierwszej serii z duzym ciężarem ból przechodzi, ale pierwsza seria jest bolesna, a rozgrzewke robie prawidłową ( rowerek, serie z lekkim ciężarem, dopiero potem rozciąganie scięgien)
Źródło: forum.suple.us/viewtopic.php?t=14733


Temat: troche technicznego podejścia
...zainteresowania dla dołu ciała. Stopy bose bo inaczej się ślizgają a to przeszkadza w koncentracji na górnej części ciała gdzie jest źródło młodości. Czyli stopy nie mogą się ślizgać i kropka. Znowu uwaga skupia się na grasicy więc kiedy biodra idą do góry wdech i głowa chowa się między ramiona a oczy patrzą na grasicę. Przy wydechu biodra idą do ziemi od poziomu pośladki się napinają by nie dać wygiąć kręgosłupa, ale spowodować rozciągnięcie ścięgien w biodrach i wygięcie górnej części klatki piersiowej. Tutaj jak w ryt 2 wydech usta się otwieraja przy patrzeniu na sufit. Prędkość maksymalna ale zależna od kondycji raczej jak długodystansowca a nie sprintera. Oddech dopasowuje się do prędkości ciała nie pogłębiam go i zostawiam w spokoju. ad 6 przede wszystkim odbieram ryty jako zabieg bioterapeutyczny bo po zrobieniu 5 mam ochotę i idę i myję...
Źródło: wingmakers.fora.pl/a/a,97.html


Temat: Kto się boi jutra...
...czynnik ludzki. Każdy, nawet najbardziej perfidny System da się rozwalić. Mimo całej komplikacji świata przyszłości i jego trudnych realiów (a raczej nierealiów) jednostka zawsze da sobie radę. Pod warunkiem, że jest odpowiednio wygimnastykowana. Lekarstwem na całe zło okazuje się… sprawnie wyprowadzone kopnięcie z obrotu! To krzepiące, że w dobie pląsających genów i superinteligentnych maszyn o sukcesie bohatera przesądza rozciągnięcie ścięgien w okolicach krocza. A o sile przebicia decyduje siła ognia. W smętnym, ambitnym i przeznaczonym dla widzów dorosłych Kodeksie nikt nie stosuje takich zagrywek. Po raz kolejny okazuje się, ze fantastyka najbardziej porusza wtedy, gdy umieścimy w niej zwyczajnego, czyli często bezradnego człowieka. Mimo iż główny bohater jest prywatnym detektywem i nawet trenuje boks z wirtualnym sparingpartnerem, żadna...
Źródło: science-fiction.com.pl/forum/viewtopic.php?t=71


Temat: Pielgrzymka do Częstochowy!
Agata - rusz się - dobrze radzę.Jak poszłam pierwszy raz nic sie nie przygotowywałam, żadnych ćwiczeń, spacerów NIC.A na Pielgrzymce kulałam jak łamaga, spytaj SAFa.Lepiej zacznij rozciągać ścięgna i mięśnie u nóg i wychodz na spacery bo Pielgrzymka będzie miała dla Ciebie charakter pokuty. Ciocia Dobra Rada P.S.Ja dziś własnie zrobiłam sobie zaprawę od Raszyna do Osiedla przez Sokołów, Pęcice, Komorów...Niedługo wybiorę sobie coś dłuższego
Źródło: nadarzyn.info.pl/f/viewtopic.php?t=74


Temat: Kopnięcia
...że należy trzymać się następujących zasad: Dla szpagatu przedniego: - rozciąganie dolnej części pleców / pośladków zrób jako pierwsze ( jeśli jest ci potrzebne ) - porozciągaj łydki, potem mięśnie czworogłowe uda. ( sztywność łydek ogranicza elastyczność ścięgien podkolanowych, które odgrywają najważniejszą rolę w szpagacie przednim. Rozciągając uda dodatkowo rozluźniasz ścięgna ( mięśnie antagonistyczne )). - rozciąganie ścięgien podkolanowych - jednoczesne rozsuwanie nóg do szpagatu - jedną w przód, drugą do tyłu. Polecam opuszczanie się pomiędzy dwoma krzesłami, podpierając się na nich rękoma - ułatwia to kontrolę nacisku i prawidłową postawę ciała ( plecy proste, tylko miednica pochylona do przodu ) Dla szpagatu bocznego: - rozciąganie dolnej części pleców / pośladków zrób jako pierwsze ( jeśli jest ci potrzebne ) - rozciąganie...
Źródło: fbb.pl/index.php?showtopic=37524


Temat: rozciąganie
...zasad: Dla szpagatu przedniego: - rozciąganie dolnej części pleców i pośladków wykonuje się jako pierwsze (gdy zachodzi taka potrzeba) - rozciąga się łydki, potem mięśnie czworogłowe uda (sztywność łydek ogranicza elastyczność ścięgien podkolanowych, które odgrywają najważniejszą rolę w szpagacie przednim. Rozciągając uda dodatkowo rozluźnia się ścięgna - mięśnie antagonistyczne). - rozciąganie ścięgien podkolanowych - jednoczesne rozsuwanie nóg do szpagatu - jedną w przód, drugą do tyłu. Można opuszczać się pomiędzy dwoma krzesłami, podpierając się na nich rękoma - ułatwia to kontrolę nacisku i prawidłową postawę ciała (plecy proste, tylko miednica pochylona do przodu) Dla szpagatu bocznego: - rozciąganie dolnej części pleców i pośladków (gdy zachodzi taka konieczność) -...
Źródło: tkdilawa.fora.pl/a/a,92.html


Temat: BEZSENNOŚĆ
Też cierpiałem na bezsenność, więc zapodam parę wskazówek: 1. Nie używaj komputera na kilka godzin przed snem. Mój plan: czytanie książki i inne zadania nie komputerowe, godzinę przed snem rozciąganie ścięgien (trochę bólu, ale niski wysiłek fizyczny), na koniec modlitwa. 2. Wysiłek fizyczny na 4-6 godzin przed snem (zależy od osoby) jest bardzo korzystny. Spróbuj kiedyś pobiegać albo potrenować w siłowni na maksa i wtedy włącz stoper. Gdy zaczniesz się robić BARDZO SENNY (oczy same się zamykają, jeżeli nie, to za lekko ćwiczyłeś) - zastopuj stoper. Czas jaki masz na stoperze pokazuje ile odstęp przed pójściem...
Źródło: aydam.org/xforum/viewtopic.php?t=2773